MEDIA TULUNGAGUNG - Gaya hidup sehat dapat membantu Anda berkembang sepanjang hidup Anda. Namun, membuat pilihan yang sehat tidak selalu mudah.
Sulit menemukan waktu dan energi untuk berolahraga secara teratur atau menyiapkan makanan sehat. Namun, usaha Anda akan membuahkan hasil dalam banyak hal, dan seumur hidup Anda.
Langkah-langkah yang dapat Anda ambil:
Aktif secara fisik selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Bagilah ini menjadi tiga sesi 10 menit jika tidak ada waktu.
Gerakan yang sehat dapat berupa jalan kaki, olahraga, menari, yoga, lari, atau aktivitas lain yang Anda sukai.
Baca Juga: Menciptakan Kisah Anda Sendiri: Petualangan Menuju Diri yang Sejati
Makanlah makanan yang seimbang dan rendah lemak dengan banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Pilihlah makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, serta gula, garam, dan lemak total dalam jumlah sedang.
Jangan merokok, atau berhenti jika Anda merokok. Mintalah bantuan penyedia layanan kesehatan Anda.
Minumlah secukupnya jika Anda minum alkohol. Jangan pernah minum sebelum atau saat mengemudi, atau saat hamil .
Mintalah bantuan seseorang yang Anda percayai jika Anda merasa kecanduan narkoba atau alkohol.
Baca Juga: Mengubah Rintangan menjadi Peluang: Membangun Jalan di Tengah Hambatan
Sikat gigi Anda setelah makan dengan sikat gigi berbulu lembut atau sedang. Sikat juga setelah minum dan sebelum tidur. Gunakan benang gigi setiap hari.
Jauhi sinar matahari, terutama antara jam 10 pagi dan 3 sore saat sinar matahari yang berbahaya paling kuat.
Anda tidak terlindungi jika cuaca mendung atau jika Anda berada di dalam air — sinar berbahaya dapat menembus keduanya.
Gunakan tabir surya spektrum luas yang melindungi dari sinar UVA dan UVB, dengan faktor perlindungan matahari (SPF) 15 atau lebih tinggi.
Pilih kacamata hitam yang menghalangi 99 hingga 100 persen sinar matahari.
Baca Juga: Menyulap Impian menjadi Kenyataan: Langkah Pertama Menuju Mimpi Anda
Wanita saat ini memiliki kehidupan yang sibuk dan penuh tuntutan.
Anda mungkin merasa ditarik ke arah yang berbeda dan mengalami stres karena berurusan dengan pekerjaan, keluarga, dan urusan lainnya, sehingga hanya menyisakan sedikit waktu untuk diri sendiri. B
elajar menyeimbangkan hidup Anda dengan waktu untuk diri sendiri akan membuahkan hasil yang besar - pandangan yang sehat dan kesehatan yang lebih baik.***