Network
Media Tulungagung - Diabetes merupakan penyakit kronis yang saat ini sering menyerang manusia karena pola hidup yang tidak sehat.
Penyakit ini tidak hanya berpotensi menyerang seseorang berusia senja saja. Namun semua kalangan bisa berpotensi terserang penyekit ganas ini.
Selain dengan melakukan diet, ada banyak cara yan bisa dilakukan agar seseorang bisa terhindar dari diabetes, mengikuti tips dari dokter Sungadi Santoso atau dr Sung.
Baca Juga: Menu Hidangan Spesial Hari Raya Idul Adha 2022, Resep Asem-asem Daging Kambing dengan Teknik Presto
Simak ulasan di bawah ini, seperti dilansir Tim Media Tulungagung dari prfmnews.id, Rabu, 29 Juni 2022.
1. Diet
Kunci mengatur kadar gula darah agar dapat terkontrol adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks atau karbohidrat dengan indeks glikemik rendah.
Dapat juga mengonsumsi protein dengan bahan organik serta lemak yang sehat, dan makan dengan interval yang teratur.
Saat mengonsumsi makanan dr Sung menyarankan agar tidak dalam jumlah yang banyak, karena berpotensi mengandung gula yang tinggi.
Sehingga bisa menyebabkan melonjaknya gula darah dan membuat pankreas bekerja lebih keras sehingga menghasilkan insulin di luar batas.
Makanan yang dianjurkan dikonsumsi oleh dr. Sung seperti kacang kedelai, kacang merah dan beberapa jenis kacang-kacangan.
Baca Juga: Rekomendasi Resep Masakan Hari Raya Idul Adha: Cara Membuat Tumis Daging Saus Tiram
“Selain itu bisa juga tambahkan ubi, labu, tahu seledri, bayam, kol, lobak, quinoa, oats, ikan, putih telur, low fat yogurt dan daging ayam tanpa lemak,” ungkap dr Sung.
2. Suplemen
dr. Sung menyarankan untuk mengkonsumsi suplemen seperti chromium dimana dapat mengurangi kadar gula didalam darah.
Selain itu dr Sung menegaskan jika hanya mengkonsumsi suplemen tapi mengkonsumsi makanan yang sembarangan gula darah akan tetap tidak terkontrol.
Baca Juga: Resep Masakan Hari Raya Idul Adha 2022, Cara Membuat Gulai Babat Enak dan Simpel
“Vitamin E, B kompleks, coenzyme Q10 dan L-carnitine pada vitamin ini telah diteliti dapat mengontrol gula didalam darah,” ungkap dr. Sungadi Santoso.
3. Berolahraga
dr Sung Menyarankan bagi anda yang jarang olahraga coba lah berjalan cepat paling sedikit selama 30 menit dan jika bisa hingga 1 jam.
Olahraga ini dapat membantu metabolisme tubuh, selain berjalan kaki bisa juga bersepedah, berenang atau olahraga aerobic dan lain sebagainya.
Baca Juga: Resep Sajian untuk Hari Raya Idul Adha, Cara Membuat Sop Iga Sederhana dan Nikmat
4. Hindari hal yang bisa sebabkan diabetes
Menghindari hal yang bisa membuat diabetes seperti duduk terlalu lama, stress, atau gejolak emosi yang negatif.
“Ketika anda membenci suatu benda membenci orang lain atau apapun, itu tidak akan melukai mereka tapi akan melukai diri anda sendiri,” jelas dr Sung.
Stress berlebih dapat merusak metabolisme dan juga berdampak pada sistem pencernaan anda.
Baca Juga: Cara Membuat Sate Goreng Daging, Menu Khas untuk Sajian Hari Raya Idul Adha, Mudah dan Simpel
Selain itu para penderita diabetes juga disarankan untuk menghindari cemas yang berlebihan, dan juga hindari mengonsumsi jenis makanan yang mengandung indeks glikemik yang tinggi.***(Samba Kemal Budi Widdyarta/prfmnews.id)
Artikel ini pernah tayang dengan judul 'Cukup Lakukan 4 Hal Ini Diabetes Mudah Diatasi, Bonusnya Kadar Gula Tetap Normal, Kata dr Sung'.
