Network
Media Tulungagung - Artikel ini menyajikan informasi 7 tips diet sehat yang bisa menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.
Bagi orang yang kelebihan berat badan pasti ingin diet dan segera berkurang berat badannya.
Selain agar berat badannya turun, dengan diet juga bisa menjaga kesehatan tubuh.
Lalu bagaimana cara melakukan diet secara sehat?
Berikut adalah 7 tips diet sehat yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh:
Baca Juga: M-Banking BCA Error, Nasabah Keluhkan Gagal Transaksi dan Kendala Lainnya
1.Menghitung kebutuhan kalori
Sebelum merancang menu makanan, cara yang paling tepat memulai diet sehat yaitu mengenali kebutuhan kalori harian Anda.
Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda berdasarkan berbagai faktor, seperti usia hingga kondisi kesehatan.
Menurut situs Mayo Clinic, dengan memperoleh jumlah kalori yang tepat dari makanan dan minuman, tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan.
Alhasil, fungsi tubuh akan berjalan normal, mulai dari berpikir, memompa darah, hingga bernapas.
Baca Juga: Atletico Madrid Menang Telak 3-1 atas Real Madrid di El Derbi Madrileno
2.Mengatur porsi makan
Pada saat menjalani diet, bukan berarti Anda harus menghindari berbagai jenis makanan.
Pasalnya, semua jenis makanan tetap dibutuhkan oleh tubuh, hanya saja Anda perlu mengatur porsi masing-masing dengan baik.
Idealnya, mengutip dari situs Kementerian Kesehatan RI, Anda bisa membagi piring menjadi 4 bagian yang terdiri atas: lauk-pauk, makanan pokok atau karbohidrat, sayuran hijau dan berwarna warni, dan buah-buahan.
Intinya, Anda perlu menyesuaikan porsi makan dengan prinsip gizi seimbang.
Jangan lupa untuk menghindari makanan berlemak atau tinggi gula ketika makan malam, agar berat badan tidak melonjak drastis.
Baca Juga: Jurus-jurus Menarik Gear Kelima Luffy: Kekuatan Awakened dari Hito Hito no Mi
3.Membuat jadwal makan yang teratur
Banyak orang yang percaya, melewatkan waktu makan dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
Nyatanya, hal ini tidak benar. Melewatkan sarapan atau waktu makan lainnya justru membuat tubuh merasa cepat lapar, gula darah naik-turun drastis, dan stres.
Jika ingin mengurangi porsi makan, Anda bisa membagi 3 waktu makan besar menjadi 6 kali makan sepanjang hari dengan porsi kecil.
Kuncinya, Anda tetap perlu menghindari makanan tinggi lemak dan tinggi kalori.
Selain itu, pastikan untuk tidak melewatkan sarapan dengan makanan tinggi protein dan serat.
Hal ini bertujuan agar tubuh merasa kenyang lebih lama hingga waktu makan siang tiba.
4.Makan pelan-pelan
Makan secara perlahan ternyata termasuk cara diet sehat yang sering disepelekan.
Padahal, metode ini dapat membuat Anda merasa kenyang lebih cepat.
5.Batasi konsumsi minuman beralkohol
Minuman beralkohol dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan lemak dalam tubuh.
Oleh karena itu, batasi konsumsi minuman beralkohol agar tidak mengganggu program diet sehat Anda.
Baca Juga: Sejarah Hari Angkutan Nasional yang Diperingati 24 April 2023, Lengkap dengan Fakta Menariknya
6.Hindari camilan tidak sehat
Camilan seperti keripik kentang atau cokelat dapat membuat program diet sehat Anda gagal total.
Sebagai gantinya, cobalah camilan sehat seperti buah-buahan atau sayuran segar.
7.Lakukan olahraga secara teratur
Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga setiap hari.
Semoga 7 tips di atas dapat membantu Anda mencapai tujuan diet sehat Anda!***